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2、拥有骨感颈部就这么简单

  “小动作”

2、拥有骨感颈部就这么简单图片一
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2、拥有骨感颈部就这么简单图片二
2、拥有骨感颈部就这么简单图片二

  ①前后活动脖颈:将脖颈充分地向前后弯屈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯屈,让头部和地面达到平行。

  ②侧向活动脖子:向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌充分得到伸展。

  ③全方位转动脖颈:用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

  ④双手打圈:将头抬起,双手放在颈上,然后由下而上、由内到外轻轻打圈10~15次。

  ⑤双手上推:将头部微微抬起,而双手的掌心放在颈部,然后从锁骨开始向上推,左右手各做10~15次,以收紧颈部皮肤。注意千万不可向下推,否则会增加颈纹出现的机会。

  ⑥伸展颈部:做伏案工作时,不时抬起头来,不要整天将头垂下,最好每隔1小时便伸伸懒腰和颈。伸展颈部时,不妨慢慢将头仰后,使颈部有拉紧的感觉,以预防颈纹出现。

  “大健康”

  此动作可以锻炼颈部肌肉,促进淋巴血液循环,不仅有利于颈部保养,减少颈纹的出现,还可以纠正长期伏案工作养成的不良姿势,放松精神,对健康大有裨益。

2、拥有骨感颈部就这么简单图片三
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文章《2、拥有骨感颈部就这么简单》原创来自:北京怀孕

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