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北京怀孕:7轻松瑜伽,让美丽与健康常在

北京怀孕:7轻松瑜伽,让美丽与健康常在图片一
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  第二篇第三章7 轻松瑜伽,让美丽与健康常在

  瑜伽,在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态”。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰,并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主,同时运动肢体的行动能力也得到加强。具体而言,瑜伽主要有以下功能:

  1.矫正身体出现的畸变。利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位的畸变。

北京怀孕:7轻松瑜伽,让美丽与健康常在图片二
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  2.提高肌肉的柔韧性。利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软,解除肌体的紧张。

  3.促进血液和淋巴的流畅。它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4.使内脏机能更活跃。利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而使内脏功能更加活跃。

  5.调整自律神经。将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6.提高免疫力。以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,从而提高对疾病的免疫力。

  7.放松的效果。轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8.改善生活质量。事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。颈椎病、糖尿病、失眠等现代病在困扰着很多人,当然,瑜伽并不是包治百病的灵丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态,配合呼吸,可通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。

  瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,内在的东西却很少顾及。

  瑜伽则不同,它在雕塑外在形象的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,你会惊奇地感受到心态已经变了个样子,不会再为了减几公斤的体重折磨自己,但会因为快乐而美丽,因为快乐而健康。

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