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5疾病防治,全面捍卫你的健康2

  第三章5 疾病防治,全面捍卫你的健康 (2)

  心脏是人体最重要的器官,进入更年期阶段,心脏和血管会逐渐开始发生老化,容易出现冠心病、高血压,而且还会直接影响身体血液循环系统的正常供血功能,会使脑动脉及冠状动脉血流减少,肝、肾等脏器的血流也减少,进而影响到人体其他系统的正常生理功能。因此,更年期女性要对自己心脏和血管的变化有个清醒的认识,才能做到及时预防和施治。

  更年期女性脉管系统的变化

  1.随着年龄的增加,心肌细胞逐渐纤维化,心内膜逐渐增厚,心外膜脂肪增多,控制心脏跳动的传导系统也出现退行性改变。其结果使得心脏收缩的速度及强度逐渐降低,使心脏的排血量下降。

  2.心脏瓣膜逐渐变性,以主动脉瓣和二尖瓣的根部较明显,随着年龄的不断增长而逐渐加重,可动性逐渐减小。

  3.血管的变化在动脉、静脉以及毛细血管上均有表现,以动脉的变化对人体的影响最大。主要表现为从中年起,动脉管壁中的弹性纤维、胶原纤维等相对增多,平滑肌和水分相应减少,使管壁逐渐硬化。

  4.由于动脉壁逐渐硬化,弹性减弱,动脉的可扩展性逐渐减小,这就逐渐使左心室阻力增加,不但影响心搏量,也使收缩压逐渐增高,脉压逐渐增大,血压容易波动。

  钾元素是心脏的保护神

  钾是人体生长和发育所必需的元素,维持细胞内液的渗透压,和细胞外液钠合作,维持神经肌肉的应激性和正常功能,并维持细胞与体液间水分的平衡,它使体内保持适当的酸碱度。不管人体中钾和钠的比例怎么变化,钾在人生命活动中的重要性都是不可忽视的。钾对人体的贡献,主要是帮助肌肉和心脏保持正常功能。血钾过高和过低都会引起肌肉和心脏功能异常,严重者危及生命。钾是细胞内糖、蛋白质代谢所必不可少的成分,并参与多种酶的功能活动。钾能有效利用蛋白质修复破坏的组织,还能刺激中枢神经发出肌肉收缩所需的神经冲动,通过肾脏清除潜在的有害废物,帮助细胞代谢。细胞内钾的缺乏,将直接影响其正常代谢,长期缺钾则引起细胞变性、萎缩。钾可以营养肌肉组织,尤其是心肌,它协同钙和镁维持心脏的正常功能。

  更年期女性心脏和血管会逐渐开始发生老化,容易出现问题,日常饮食要特别注意保证钾的摄入量,多吃一些含钾量较高的食物。富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。此外,调料品中的花椒(川椒)含钾颇丰,在每100克川椒中含有1146毫克的钾。富含钾元素的蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮些绿茶,既消暑,又能补钾。

  食物预防心脏病

  科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些保护心脏健康的好食品,更年期女性不妨在日常膳食中多选择一些,以维护自己的健康。

  1.大蒜

  蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,降低引起心脏病的低密度脂蛋白,还能够降低血小板的黏滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。

  2.坚果

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

  3.薏仁

  富含水溶性纤维的薏仁,可以促进肝排除胆固醇,保护心脏健康。

  4.黑芝麻

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  5.黄豆

  黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  6.玉米

  玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂。

  7.菠菜

  含丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血的作用。

  8.芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。芹菜也是富含纤维素的食物,能够降低心脏病发作的危险性。

  9.海带

  海带含有可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

  10.木耳

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

  三种新方法呵护你的心脏

  呵护我们的身体,关键在于保护好心脏,随着科学研究的不断深入,人们发现了以下三种新方法对保护心脏非常有利。

  1.给心脏照个片子

  一种名为电子光束扫描(EBCT)的新仪器可以让医生从各个角度观察心脏和血管,发现早期的血管堵塞情况。

  2.幽默可以对抗心脏病发作

  研究者比较了300人对幽默的反应,一半的参与者或心脏病发作,或经受过冠状动脉旁路外科手术,另一半人是未患心脏病、年龄相同的健康人。结果表明患有心脏病的人似乎较少认识幽默或用它消除不适状态,他们表现更多的是愤怒与敌对情绪。

  因此,笑声伴随幽默可以对抗心脏病发作。

  3.葡萄酒可保护心脏

  在体内动脉硬化和器官癌变初期,细胞团生成新的血管需要营养时,血管内皮生长因子起着强有力的特殊诱导作用。葡萄酒内的多酚可以抑制血管内皮生长因子,从而阻止生成新的血管。从而防止动脉硬化细胞增殖,起到保护心脏的作用。

  小心感冒,它可能是万病之源

  感冒是一种常见的呼吸系统疾病,是风邪侵袭人体所致的常见外感疾病。临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。感冒的发生主要由于体虚,抗病能力减弱。女性到了更年期,身体原有的平衡被打破,正处于一种转变调整时期,自身的免疫力有所下降,容易导致感冒的发生。

  人们一般认为感冒只是“小恙”,不必在意。但对于更年期女性来说,感冒却有可能是万病之源。感冒会使得原本就处于下降期的免疫力更加降低,引发其他疾病。感冒是向生病的人发出的警告,临床医学近年来的研究发现,许多重大疾病都是由感冒引起的,因此感冒应该引女性足够的重视。

  更年期女性在月经前后的10天,以及绝经前后的几个月内,如果患了感冒,导致其他疾病的危险性比较高,容易患乳腺癌、子宫癌,还可能出现起疙瘩、长斑、神经痛等症状,并且会加速机体的老化。

  细节帮你远离感冒

  要预防感冒,首先要提高自身的免疫力,以下的生活细节帮你远离感冒。

  1.喝鸡汤

  美国有两家临床医疗中心报道,鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,预防感冒有良好的作用。

  2.多食萝卜

  萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日3次,连服2天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

  3.糖姜茶合饮

  因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身驱寒,而且有良好的防治感冒功能。

  4.少吃食盐

  少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日食盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

  5.冲服蜂蜜

  蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚2次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

  6.服酵母

  美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。

  7.多吃佐料

  美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。美国癌症研究院指出,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加佐料,可使感冒早愈。

  8.食醋熏蒸

  将100克食醋放在火炉上熏蒸,室内不仅顿时生香,而且醋分子飘散在空气中可杀灭室内的感冒病毒,能有效地防治感冒发生。感冒流行期间,每日最好熏蒸食醋1~2次。

  9.搓手

  由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,搓1~2分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒。

  10.按摩鼻翼

  两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上、下午各按摩15~30次,以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

  11.穴位按摩

  用双手的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后,再用鱼际穴周围的肌肉发达区,揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心,直至发热,使这两个区域的经络通畅,气血运行正常。这样可预防风寒侵入,拒敌于大门之外。

  12.针灸治法

  针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时,尽早去针灸,可以使鼻塞、头痛立即减轻,并能使增高的体温渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用,使体内免疫功能增强,故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟,每日针1次,一般2~3次可痊愈。

  13.多睡觉

  美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细胞可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。

  14.呼吸蒸气

  在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸汽,做深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次。此法对治疗感冒,特别是初发感冒效果较好。

  15.冷水洗面

  此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。

  针对初期感冒的食疗法

  感冒发生的初期,一般通过食疗就可以达到遏制的作用,下面介绍几种有效的食疗方法。

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  1.白菜萝卜汤

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