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渐渐适应了的第3个月(4)

  ●口红:口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内,而且还有一定的渗透性。怀孕怀孕妈妈涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内,使怀孕怀孕妈妈腹中的胎儿受害。鉴于此,怀孕怀孕妈妈最好不涂口红,尤其是不要长期抹口红。

  第79天胎教方案——洗澡洗出好心情

  沐浴不仅能健体强身,恢复体力,而且能保持清洁、美丽的容颜。怀怀孕后皮下脂肪日益丰腴,汗和皮脂也比以前增多,如不经常清洗,会使皮肤发痒,很容易得皮炎。因此要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多,最好每天都洗。

  沐浴时,水不要太热,太热易使人疲劳;水也不要太凉,太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好控制在40℃左右。同时,要注意洗的时间宜在5~6分钟。洗的时间太长,会引起头晕,更易着凉感冒,还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓,注意身体平衡,千万不要摔倒。沐浴后,能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。

  第80天胎教方案——漂亮衣服,美丽心情

  在怀怀孕初期,怀孕怀孕妈妈的腹部不会一下子就大起来,所以,尚不需要穿正式的怀孕妇装,只要挑选一些设计简单、比较宽松的衣裙就行了。例如:娃娃装和伞状裙。考虑的大前提是舒适、通风、吸汗。因此,不但选择的空间较大,能挑选的款式也比较多,价钱上还比正式的怀孕妇装便宜,怀孕怀孕妈妈绝对可以轻轻松松就穿得漂漂亮亮,而唯一的不便是可能很多人看不出来你是怀怀孕,还是体态臃肿,而投以关注与怀疑的目光。

  很多怀孕怀孕妈妈怀怀孕前的体形本来就比较苗条,十月怀胎好似微微发了福,所以可能根本不太需要买怀孕妇装,只要挑一些比原来大一点尺寸的衣服即可。

  小贴士 Tips 怀孕怀孕妈妈的穿着

  理想的怀孕怀孕妈妈服装标准是能有助于纠正膨胀的外形,衣着既美观富有时代感,又不紧缩身体。因此,怀孕怀孕妈妈服装应该依据不同季节,选择不同的质料制成,其式样应该符合从肩以下宽松,无腰带,便于洗涤的原则。怀孕期提倡穿弹性好的连裤袜,避免穿环形袜带以及圆口松紧的长筒袜,因为它们妨碍下肢静脉回流,会加重静脉曲张。

  第81天胎教方案——让准爸爸按摩

  怀怀孕后的女性往往情绪波动很大,容易出现紧张、焦躁不安的心情,而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响,所以需要自己的丈夫更多的支持和关怀。今天的胎教方案,就是教给准爸爸一些按摩知识,既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,也能让怀孕怀孕妈妈以及胎宝宝直接享受着到这种特殊的关爱。

  可是按摩是门专项技术,需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。

  ■如果采用睡前按摩,有助于怀孕怀孕妈妈松弛神经,改善睡眠。

  ■按摩时间长短应根据怀孕怀孕妈妈的需要。一般,按摩各个部位15分钟即可。

  ■按摩最好在床上进行,对床的软硬没有具体要求,只要感觉舒服就可以了。

  ■如果准爸爸的双手粗糙,按摩时可以涂些润肤油。

  ■按摩的力度不要时重时轻,力度要稳定。

  ■准爸爸应彻底清洁双手。

  ■怀孕怀孕妈妈深呼吸,全身放松。

  ■播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

  今天,是头部按摩:

  ■双手放在怀孕怀孕妈妈头部两侧轻压一会儿,以帮助松弛,然后用手指轻揉整个头部。

  ■双手轻按前额中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴。

  ■轻按眼部周围。

  ■双手轻按怀孕怀孕妈妈的两边脸颊,再向上扫至太阳穴。

  ■双手放在怀孕怀孕妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴。

  ■将食指及中指沿着怀孕怀孕妈妈的下耳部四周前后轻按。

  以上每个动作需要做7~10次。

渐渐适应了的第3个月(4)

  第82天胎教方案——美丽胎教:注意妊娠纹

  据统计,大约有70%的准妈咪在怀怀孕6个月左右的时候,日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹,开始呈粉红色或紫红色,产后变成银白色。这些花纹就是我们所说的妊娠纹,除腹部外,它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。妊娠纹一经形成,一生都不会消失,给爱美的怀孕妈妈们带来了极大的烦恼。从今天起,可以做些事情,来避免和减轻妊娠纹:

  ■合理搭配饮食结构,保持正常的体重增加。怀孕怀孕妈妈饮食的摄入只要能满足宝宝的营养就可以,营养过多会导致宝宝发育太快,使腹部弹性纤维断裂,产生妊娠纹。怀怀孕期间的体重控制在如下范围,就会有效防止和减轻妊娠纹:在怀怀孕第4个月起,体重可增加4~5公斤;在怀怀孕第7个月起,体重可增加约5公斤;每周体重约增加0.35公斤,最多不超过0.5公斤;整个怀孕期体重增加不应超过12公斤。

  ■使用专业抗妊娠纹乳液。从怀怀孕初期到产后一个月,每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位,并用手做圆形按摩,使乳液完全被皮肤吸收,可减少皮肤的张力,增加皮肤表层和真皮层的弹性,让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展,可减少妊娠纹的出现。选用抗妊娠纹乳液时应该注意:对胎儿和怀孕母亲绝对安全,并且哺乳期可正常使用;应用优质和纯净的原料制成,不污染衣物;抗妊娠纹乳液对超声波检查无任何影响。

  小贴士 Tips 怀孕前预防妊娠纹事半功倍

  怀孕怀孕妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱而变得很脆弱,而肚子里的小宝宝却在不断地发育,皮肤组织牵拉过度,弹性纤维逐渐断裂,透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系,如果怀孕母亲留下了很深的妊娠纹,自己一定要注意预防。

  由于妊娠纹产生后就不大可能完全消除,因此在怀孕前预防就会起到事半功倍的功效果。

  ●坚持锻炼身体。

  ●坚持增强皮肤的弹性,使皮肤在承受压力时不易断裂。

  ●注意均衡的饮食营养,尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

  第83天胎教方案——美丽胎教:注意妊娠斑

  绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深,原有的黑痣颜色也多加深;部分怀孕怀孕妈妈在妊娠4个月后,脸上出现茶褐色斑,分布于鼻梁、双颊,也可见于前额部,呈蝴蝶形,这就是怀孕期妊娠斑。妊娠斑的出现是由于怀孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量怀孕激素、雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强。在正常的情况下,妊娠斑应该在生产后3~6个月消失。爱美之心人皆有之,怀孕怀孕妈妈也不例外,虽然妊娠斑以后会消失,但在怀怀孕期间还是破坏了美的感觉,影响好心情,当然也会影响胎宝宝的情绪。下面介绍几种缓解妊娠斑的方法:

  ■减少阳光照射:日光照射可使妊娠斑加重,因此夏日外出应戴遮阳帽,涂防晒霜(比通常厚一点),避免阳光直射皮肤表层。

  ■控制体重:怀怀孕期间,避免体重增加太快,整个妊娠期体重一般不要超过12公斤。

  ■正确沐浴:沐浴可促进血液循环,沐浴后涂上保护油脂。此法可在妊娠斑未长出之前使用,有预防作用。

  ■补充维生素:怀孕怀孕妈妈此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃牛奶及其制品。

  ■皮肤按摩:对皮肤进行适当按摩,增加皮肤的弹性,因为良好的皮肤弹性有利于承受怀孕期的变化。

  ■多吃西红柿:西红柿祛斑在于它富含番茄红素和维生素C,它们是天然的抗氧化物质,经常吃一些有助于祛斑养颜。

  第84天胎教方案——美丽头发,美丽心情

  怀孕怀孕妈妈的皮肤十分敏感,为了防止刺激头皮,影响胎儿,怀孕怀孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀怀孕前用什么品牌的洗发水,如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变,最好继续使用,突然换用其他品牌的洗发水,特别是以前从未使用过的品牌,皮肤可能会不适应,或发生过敏现象。

  怀怀孕期间,怀孕怀孕妈妈洗发不便,可以自备洗发水到附近的美发店去洗头。或者请准爸爸帮忙为自己洗头,对他来说,不过是举手之劳,而洗头过程却变得充满爱意。

  洗完头后,如何处理湿发也是怀孕怀孕妈妈的困惑之一。有些吹风机吹出的热风,含有微粒的石棉纤维,可以通过怀孕怀孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液,经胎盘血而进入胎儿体内,可能对胎儿有不利影响。如果戴上吸水性强、透气性佳、抑菌又卫生的干发帽或干发巾,很快就可以弄干头发。

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