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昆明助孕中心怀孕生男孩 附录减肥菜单推荐

  建议以下列提示为指导安排日常饮食。

  早餐

  蛋白质:肉类或鸡蛋。

  脂肪:蛋白质类食物中应该已经有不少脂肪,例如培根和鸡蛋中就有。但假如蛋白质中的脂肪不足,那么可以用黄油或奶酪等适当增加些脂肪。

  绿叶蔬菜:可以和煎蛋卷一起吃。

  午餐

  蛋白质:肉类或鸡蛋。

  脂肪:假如蛋白质中的脂肪不足可以用牛油、色拉酱、奶酪增加些脂肪,也可以吃一个鳄梨。

  绿叶蔬菜:100克到250克的生食蔬菜或者煮熟蔬菜。

  点心

  含有蛋白质或脂肪且低糖的点心都可以考虑。

  晚餐

  蛋白质:肉类或鸡蛋。

  脂肪:假如蛋白质中的脂肪不足可以用牛油、色拉酱、奶酪增加些脂肪。

  绿叶蔬菜:100克到250克的生食蔬菜或者煮熟蔬菜。

  优秀减肥餐范例。

  早餐

  培根或香肠1份。

  鸡蛋1个。

  午餐

  蔬菜配碎鸡肉,蒸煮或爆炒。

  点心

  肉干1包或奶酪条1份。

  晚餐

  汉堡肉饼或牛排1块。

  蔬菜色拉或煮熟的蔬菜。

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  加了黄油的炒豌豆适量。

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