您现在所在的位置是:北京怀孕 > 怀孕妈妈 > 怀孕妈妈

丰身美体的秘密

  从美学角度看,过于消瘦会使女性失去曲线美,不见丰乳翘臀、飒爽英姿,一副干瘪瘪病歪歪弱柳扶风之态,使女人的身体线条过分单一,肌肉与骨骼的比例尽遭破坏。既失去了上下流畅的节奏感,又失去了体现活力的弹性感,性感全无,何美之有!从卫生保健角度来说,过于瘦弱也会影响性器官的发育,推迟性成熟和月经来潮的时间。不少女人之所以靓不起来,正是因为体脂太少的缘故。如何使瘦弱的身材变得丰满呢?

丰身美体的秘密
丰身美体的秘密

  适度运动

  瘦弱者参加适度的运动对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味,不妨选用韵律操、俯卧撑、游泳等运动项目。此外,还可以在家里做一下健胸运动,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,也可助于乳房坚挺结实。

  抬头挺胸站立,将两个装满水的矿泉水瓶或哑铃分别握于左右手中,手臂伸直举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至成一直线,再返回原来的姿势,反复做5次。

  空腹时仰卧于床上,双腿自然伸直,深吸一口气后将双腿向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。

  有技巧地进食

  瘦人想增胖,首先要增加热量的摄入。让瘦弱的身体变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。正确的饮食方法有:

  食品多样,少吃多餐。可将进餐次数适当地增加,但必须适度,以免体重增加过多。做菜时加些胡椒、味精、葱、蒜等调味品,以增进食欲。多食富含脂肪、维生素、蛋白质和矿物质的食物,如奶制品、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆制品、果仁、蜂蜜等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。

  夜间进食。由于夜间睡眠时,身体分解脂肪的能力减弱,摄入热量较易贮存脂肪,睡觉前吃些高脂食物比白天进食美体效果要好一些。

  享受零食的快乐。除了正规的用餐,瘦弱女性还可适量地吃些零食,如蛋糕、冰淇淋、芝麻酥饼等高脂质的小点心。

  睡个优质美体觉

  对于消瘦者来说,高质量的睡眠有利于体形的美观。睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,能解除困乏,有助于人体顺利地进入梦乡,为丰身美体作好必要的准备。此外,在上床后可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋,也能宁心安神,滋补睡眠。

  美丽跷跷板

  蜂蜜饮料、甲鱼滋肾羹、海参膏、龟肉百合红枣汤、核桃牛乳饮、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体的食疗佳品。瘦弱女性往往阴虚内热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食菊花肉片、蛤蜊麦门冬汤等。

文章《丰身美体的秘密》原创来自:北京怀孕

与《丰身美体的秘密》相关文章:

No。28阴道炎>

艾灸按摩,胃肠病的无创伤疗法>

肝藏血,肝好,则血脉旺>

3适合自己的才是最好的>

0~1岁婴儿的科学养育15>

  • 上一篇:1、开会时也能轻松锻炼
  • 下一篇:《黄帝内经》:培本固元,养生有道4