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5、节后养胃须知

  过节期间连续数天大鱼大肉,我们的肠胃已经开始拉响警笛了。为此,医学专家提醒,长假过后,你的肠胃可能需要“清洗”了。以下便是医学专家提供的节后养胃良方:

  (1)清淡食物配粗粮

  专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让已经“不堪重负”的胃肠道好好休息调整。

  (2)多喝开水解油腻

5、节后养胃须知图片一
5、节后养胃须知图片一

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  (3)绿色蔬菜补充纤维

5、节后养胃须知图片二
5、节后养胃须知图片二

  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家提醒,节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  养胃要戒烟戒酒。吸食烟酒都会刺激胃酸分泌,减少血液供应,降低肠胃消化功能,使胃黏膜受到损害。

文章《5、节后养胃须知》原创来自:北京怀孕

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