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高职学生的情绪与自我调控(4)

  ②虚荣心的作用。虚荣心强的学生通常十分注重别人的关注、赞赏和肯定。他们把这些看作是自我价值的评定标准。如果在工作、学习和生活中出现了竞争对手,嫉妒者就会感到受到很大的威胁,必须打败竞争对手才能够消除自己的不安。嫉妒者会对竞争对手给予很多的关注,并不失时机地打击对手。

  ③自我中心倾向。以自我为中心的人考虑问题往往是从自己出发,不能够设身处地地为他人着想,他们觉得自己是群体中最出色的人,应该时刻成为焦点。当发现周围有人夺走了他觉得应该属于他的东西,如同学的拥护、老师的夸奖,就会想方设法地去打击对方。

  4.嫉妒对高职学生的身心影响

  在美国爱荷华大学,发生过一起震惊世界的枪杀事件,凶手是中国内地留美博士卢刚。他残忍地杀害了爱荷华大学一位副校长、三位教授和一位同样来自祖国大陆的留学生山林华。卢刚为什么要制造这起惨绝人寰的杀人事件?卢刚自幼聪颖,天赋极高,18岁时就以优异成绩考入北大物理系,毕业后赴美国爱荷华大学攻读博士学位。与他一同来到美国的山林华,淳朴善良、吃苦耐劳,很快便赢得了导师的喜爱和其他同学的尊重,学术水平也扶摇直上,相形之下,卢刚则逊色不少。于是,卢刚心理严重失衡,他不能容忍光环照在别人头上,不能容忍自己的地位受到挑衅,更不能容忍夺走自己光环的竟是老实、木讷、向来为自己所瞧不起的农家子弟山林华。偏激、妒忌使他的私欲极度膨胀,他开始怀疑一切,仇视一切,以致完全不能把握自己,最终举起了罪恶的枪。

  强烈的嫉妒心是导致这场悲剧发生的根本原因。

  人人都有上进心,都想超过或胜过别人,这是一种正常的心理,这种心理是提升自己、发展自己的动力,有百利而无一害。但如果这种情绪发展为嫉妒,就会既害人又害己。

  首先,嫉妒心理影响学生的身心健康。嫉妒心理容易导致忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪的产生。如果长期处于一种不良的心理状态之中,就会导致器官功能下降,进而产生各种生理疾病。

  其次,嫉妒心理影响学生的学习。强烈的嫉妒心理,直接影响人的情绪,这种不良的情绪会大大降低学习效率。

  再次,嫉妒心理影响学生的人际交往。嫉妒心强的人往往事事好胜,常想方设法阻止别人的发展,以自我为中心,总想压制别人。久而久之,就会引起同学的反感,造成交际障碍。

  另外,强烈的嫉妒心理容易导致恶性事件的发生。西班牙作家塞万提斯说:“嫉妒是万恶的根源。”

  5.嫉妒的心理调适

  ①正确认识自己,正确认识竞争。在大学学习和生活中,处处充满竞争,竞争有其积极作用,也有其消极作用。大学生要正确地认识自己,找准自己的位置,避免盲目、不切实际的攀比。不要把竞争对手看成是自己的敌人,而要看成是促使自己进步的动力。

  ②走出狭隘的圈子,做个豁达的人。嫉妒别人的成功是把别人的成功看成是自己的障碍,其内心深处潜藏着一种自己不好,也不许别人好的自私心理。学生在成长的过程中,时时会发现自己周围的同学正在超越自己。如果你能为他们的进步而高兴,那么你就走出了自私狭隘的小圈子,你就具有了一种宽广的胸怀。俗话说:“心底无私天地宽。”

  ③虚心好学,提高自己。要想消灭嫉妒心理,最好的方法就是自己虚心好学、积极进取,全面提高自己。培根说:“每个埋头沉入自己事业的人,是没有工夫去嫉妒别人的。”

  ④严于律己,克服嫉妒。在嫉妒心理支配下,待人处世常常以自我为中心,无论什么事,首先考虑到的是自身的得失,因而引起一系列的不良后果。若在嫉妒苗头刚刚出现时,即行自我约束,想人之所想,急人之所急,就会抑制嫉妒心理。

  ⑤珍惜友谊,欢迎竞争。嫉妒是损害同学间相互关系、破坏友谊的腐蚀剂。嫉妒心强的同学必然会众叛亲离。新时代的大学生要消除嫉妒心理,懂得珍惜友谊,要与人为善,诚恳待人。同时要欢迎竞争,在竞争中激励自己的斗志,在竞争中提高自己的能力,树立“你行,我更行”的信念。

  (五)愤怒

  1.愤怒的定义

  愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或愿望无法实现,人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明,愤怒可能导致人体心跳加快、心律失常、血压升高等躯体性疾病,同时还会使人的自制力减弱甚至丧失、思维受阻、行为冲动,甚至使人做出后悔莫及的蠢事,造成不可挽回的损失。毕达哥拉斯说:“愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终。”

  2.高职学生愤怒情绪的主要表现

  ①有的高职学生会因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷。如一位生长在农村的学生,听到别人说“土包子”就暴跳如雷。

  ②因人际关系受阻而怒不可遏、恶语伤人。

  如在朋友面前被他人当面揭短,感觉很没面子,于是怒不可遏、恶语伤人。

  ③因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒。如班会上两个班干部因为一个问题争论不休,最后恼羞成怒甚至进行人身攻击。

  3.愤怒产生的原因

  高职学生正处于身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动大、精力旺盛的青年期,自尊、敏感、争强好胜,很容易在外界的刺激下引发愤怒情绪。例如,相互之间一个恶意的眼神,一次无意的碰撞等都容易导致愤怒情绪的产生。有些高职学生是因为存在一些错误的认识而产生愤怒情绪,如认为发怒可以威慑别人,使人尊重自己,发怒是男子汉气概的象征,发怒可以维护自己的尊严或利益,发怒是解决问题的最好方法等。另外,不良的生活环境(家庭、社会、教育)的影响、自身修养的不足等也是导致一些高职学生易怒的重要原因。

  4.愤怒对高职学生的影响

  俗话说“怒气伤肝”,发怒往往容易导致心律失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等躯体疾病。愤怒还会使人的自制力减弱或丧失,不能正确判断自己行为的意义和后果,做出不理智的冲动行为。

  5.缓解愤怒的方法

  ①及时制怒。在怒气刚产生时以理智来加以抑制,可以强迫自己先不要讲话,通过一段时间的静默以便能够对事情进行冷静的思考;也可以在怒不可遏时选择合适的格言,如“制怒”、“怒伤肝”之类的语言来暗示自己,使冲动的言行得以缓解,避免不必要的损失。

  林则徐少年时就满怀报国之志,决心为国出力。但他遇事易怒,脾气急躁,以致常常把好事办坏。为此,林则徐的父亲曾再三提醒他,后来在给他的家书中专门讲了一个“急性判官”的故事:

  某官以孝着称,对不孝之子绝不轻饶,必加重处罚。一日,二贼入户抢得一头耕牛,又把此家的儿子五花大绑押至县衙,向县官说其打骂父母不孝之罪。该官一听儿子竟然打骂父母,于是不问青红皂白喝令衙役杖责50大棍。正在此时,这家老母跌跌撞撞赶来,跪在县官面前,诉说了家里遭抢一事。县官听罢,追悔莫及。这时才想起找两贼人算账,可两贼人早已逃得无影无踪了。

  林则徐读完家书,深感父亲用心良苦,决心改掉急躁的坏脾气。为此,林则徐特地写下了“制怒”二字,制成横匾,挂在书房的正面墙上,以此鞭策自己,警示自己。

  ②逆向思维。人在愤怒时,容易顺着激情的指向去思考问题,这样会越想越气。如果把思维从愤怒的指向中拉回来,从相反的方向考虑问题,就会对问题有新的认识,避免做出过激的举动和后悔莫及的蠢事。

  ③转换环境。在怒气萌发时,只要情况许可,就应尽快离开引起愤怒的人和事,换换环境,待心情平静后再考虑如何处理问题。

  ④听取规劝。盛怒使人的控制力降低,难以有效地控制自己,如果能够接受别人的劝告,就可以及时控制愤怒情绪;如果一意孤行,拒绝别人的规劝,就可能发生过激的行为。

  ⑤活动宣泄。有意地参加一些自己喜爱的文体活动,如打球、爬山、游泳等,通过正当的途径,转移“视线”,使怒气自然宣泄出来。

  一、简答

  1.简述情绪的定义及其基本状态。

  2.高职学生的情绪特征有哪些?

  3.高职学生常见的情绪问题共包括几个方面?请结合自己的实例谈谈如何调节。

  二、自我测试

  情绪自我测试

  请认真阅读以下30道题,快速选择答案。通过结果分析,了解自己的情绪状态。

  1.看到自己最近一次拍摄的照片,你有何想法?

  A.觉得不称心B.觉得很好C.觉得可以

  2.你能否想到若干年后有什么使自己极为不安的事情?

  A.经常想到B.从来没有想过C.偶尔想到

  3.你是否被朋友、同事或同学起过绰号并挖苦过?

  A.这是常有的事情B.从来没有C.偶尔有过

  4.你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗是否关好,煤气是否关好?

  A.经常如此B.从不如此C.偶尔如此

  5.你对与你关系最密切的人是否满意?

  A.不满意B.非常满意C.基本满意

  6.半夜的时候,你是否经常觉得有什么值得害怕的事?

  A.经常有B.从来没有C.极少有这种情况

  7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?

  A.经常B.没有C.极少有

  8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况?

  A.有B.没有C.记不清

  9.有没有一种食物使你吃后呕吐?

  A.有B.没有C.记不清

  10.除去看见的世界外,你心里有没有另一个世界?

  A.有B.没有C.记不清

  11.你心里是否时常觉得你不是现在父母所生?

  A.时常B.没有C.偶尔有

  12.你是否经常觉得有一个人爱你或尊重你?

  A.是B.否C.说不清

  13.你是否常常觉得你的家庭对你不好,但你又确知他们的确对你很好?

  A.是B.否C.偶尔

  14.你是否觉得没有人十分了解你?

  A.是B.否C.说不清楚

  15.你在早晨起来的时候最常有的感觉是什么?

  A.忧郁B.快乐C.讲不清楚

  16.每到秋天你常有的感觉是什么?

  A.秋雨霏霏或枯叶遍地B.秋高气爽或艳阳天C.不清楚

  17.你在高处的时候是否觉得站不稳?

高职学生的情绪与自我调控(4)图片一
高职学生的情绪与自我调控(4)图片一

  A.是B.否C.有时是这样

  18.你平时是否觉得自己特强健?

  A.是B.否C.不清楚

  19.你是否一回家就立即把房门关上?

  A.是B.否C.不清楚

  20.你坐在小房间里把门关上后,你是否觉得心里不安?

  A.是B.否C.偶尔是

  21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很难?

  A.是B.否C.偶尔是

  22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉?

  A.是B.否C.偶尔

  23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?

  A.是B.否C.偶尔

  24.你是否需要一个小时以上才能入睡,或醒得比你希望的早一个多小时?

  A.经常这样B.从不这样C.偶尔这样

  25.你是否曾看到、听到或感到别人察觉不到的东西?

  A.经常这样B.从不这样C.偶尔这样

  26.你是否觉得自己有超乎常人的能力?

  A.是B.否C.不清楚

  27.你是否觉得有人跟着你走而心里不安?

  A.是B.否C.不清楚

  28.当你一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?

  A.是B.否C.偶尔

  29.你对别人自杀有什么想法?

  A.可以理解B.不可思议C.不清楚

  30.你是否觉得有人在注意你的言行?

高职学生的情绪与自我调控(4)图片二
高职学生的情绪与自我调控(4)图片二

  A.是B.否C.偶尔

  评分标准:

  以上各题选A记2分,选B记0分,选C记1分。将各题得分相加,算出总分。得分越少,说明你的情绪越佳,反之越差。

  测试结果:

  020分:表明你的情绪稳定、自信心强,具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力,能理解周围人们的心情,顾全大局,你一定是个性格爽朗,受人欢迎的人。

  2140分:说明你情绪基本稳定,但较为深沉,对事情的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后、踌躇不前。

  41分以上:说明你情绪极不稳定,日常烦恼太多,使自己的心情经常处于紧张和矛盾之中。

  50分以上:这是一种危险信号,你务必请心理医生作进一步诊断。

  三、案例分析

  《儒林外史》中的范进,多次考试不第,以至于后来中举之时,大喜过望,精神失常。

  《三国演义》中周瑜,一个致命的弱点就是妒才,对处处胜他一筹的诸葛亮是又气又恼,由于长时间的紧张体验,使之积恨成疾,在盛怒之下,命赴黄泉。相传古代大将伍子胥过昭关时,由于过分忧虑,一夜之间须发皆白。请结合所学的知识,阐述你对“情绪与健康”的理解。

文章《高职学生的情绪与自我调控(4)》原创来自:北京怀孕

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