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北京怀孕13、头部保健可祛病强身

  “小动作”

  ①五指梳头:张开五指如梳,单手或双手并用均可,从前额发际处向后,经头顶梳向头发后际,先慢后快,每次5~10分钟,每天2次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体,只要持之以恒,就能有利于生发、乌发、明目。

  ②揉捏耳廓:人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天2次捏耳廓10~20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到有病治病、无病强身养生的目的。

北京怀孕13、头部保健可祛病强身图片一
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  ③叩齿运舌:每天叩齿2次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1~2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2~3分钟。其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

  ④搓面鼓腮:每天搓面2次,即用手上下反复搓擦面部10~20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颏和面部的堆积,有利于面部防皱及美容。

  ⑤旋转眼球:祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天旋转眼球10~20次,可促进血液循环,有明目健身的作用。

北京怀孕13、头部保健可祛病强身图片二
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  ⑥摆头点头:整个头部从左到右,再从右到左来回摆动10下;然后再进行上下点头10下,这是预防颈椎病的有效方法。

  ⑦穴位按摩:即对头部百会(在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)、印堂(位于两眉头连线中点之凹陷处)、太阳穴、风池(位于颈部耳后发际下凹窝内)等穴位进行重按轻揉,按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康是大有好处的。

  “大健康”

北京怀孕13、头部保健可祛病强身图片三
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  头部是人体最重要的组成部分,每天坚持做头部保健操,能收到祛病强身的效果。

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